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Conseils naturo #6

18-05-2020

N° : 110

Cette semaine : Apports hydriques, préparons les fortes chaleurs


Bientôt l’été sera là !
Comme chaque année, nous devons être vigilants sur notre apport hydrique au quotidien.
Sans nous en rendre compte, dans une journée, nous sommes souvent en manque d’eau et
cela tout au long de l’année. De plus, avec l’âge il est important de veiller au bon maintien de nombreuses fonctions du corps, l’hydratation est un facteur important qui doit être surveillé de près. En effet le vieillissement corporel amène à différents phénomènes entrainant un risque de
déshydratation accrue.
L’eau représente chez l’homme adulte 60% de la masse corporelle, 50% chez la femme
adulte et jusqu’à 80% chez le nouveau-né. Par exemple un homme qui pèse 80 kilos est
constitué d’environ 48 kilos d’eau.



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Comme toujours, je reste à votre disposition pour toutes les questions que vous vous posez sur ce sujet.
Contactez-moi par courriel : protenatura@gmail.com

Bonne semaine à toutes et à tous
Prenez soin de vous...

Marie-Claire CARRIÈRE, Naturopathe.
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Conseils naturo #5

11-05-2020

N° : 109

Aujourd’hui, le thé vert :
inérêts et inconvénients


Chez certains individus, la consommation de thé vert peut, en dépit de ses nombreux bienfaits, également causer des effets indésirables. Ces effets adverses sont pour la plupart attribuables aux alcaloïdes (caféine) et aux tanins. Ces substances induisent un certain nombre de risques qu’il est important de prendre en considération.



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Marie-Claire CARRIÈRE, Naturopathe.
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Conseils naturo #4

04-05-2020

N° : 108

Aujourd’hui, les aromates et feuillages :
2ème partie - Le Thym…


Le thym est une plante pourvue de nombreuses propriétés. O l’utilise soit sous forme d’infusion (on utilisera les feuilles et sommités fleuries), soit sous forme d’huile essentielle (essence retirée des sommités fleuries par distillation à la vapeur).

Le thym, sous sa forme commune, est une plante importante de la pharmacopée, et particulièrement dans le Sud de la France où elle pousse naturellement. Le thym est une des plantes aromatiques les plus employée en thérapeutique depuis les temps anciens.

Outre son utilisation aromatique dans la cuisine provençale, ses vertus diverses sont à même de soulager une grande variété d'affections respiratoires et intestinales. Il constitue ainsi un anti-infectieux à large spectre et un stimulant de l'immunité.



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Marie-Claire CARRIÈRE, Naturopathe.
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Conseils naturo #3

27-04-2020

N° : 104

Aujourd’hui, les aromates et feuillages :
1ère partie - Le laurier noble…


Le laurier noble, très présent dans les régions méditerranéennes, appartient à la famille des lauracées.
C’est un arbuste dont l’envergure n’est pas si noble, puisqu’il peut atteindre 10 mètres de hauteur et plusieurs mètres de largeur.
Il possède des feuilles, dont la forme est dite « lancéolée », il a des fleurs jaunes, parfois presque blanche, ainsi que de petites baies.
Les feuilles et les baies du laurier sont utilisées en phytothérapie.

Le laurier noble peut être utilisé, en infusion, en décoction, comme aromate dans les plats en sauce, les rendant plus facile à digérer.
Il a des vertus antiseptiques et bactéricides.



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Conseils naturo #2

18-04-2020

N° : 100

Aujourd’hui, l’Olivier :
Un traitement naturel ancestral…

En bonus, la réalisation d’une décoction de feuilles d’olivier

L’histoire de l’utilisation de la feuille d’olivier commence il y a des milliers d’années, quand les guérisseurs des villages Corses, Sardes, Romains et Grecs soignaient les infections et prévenaient les épidémies même les plus dévastatrices par des décoctions longuement mijotées du précieux feuillage.



Planche botaniste

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Marie-Claire CARRIÈRE, Naturopathe.
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Olives sur la branche
Conseils naturo #1

12-04-2020

N° : 97

La nature prend soin de nous, elle est notre seule richesse
Apprenons à vivre en harmonie avec elle…

Des conseils en naturopathie
pour prendre soin de soi pendant le confinement

Nous devons brutalement faire face à une situation particulière, qui nous oblige à changer nos habitudes.
Il est important de prendre tout particulièrement soin de soi pendant cette période.
Il est important de garder un bon moral, et une bonne forme physique pour maintenir son immunité, et aider son métabolisme à faire face à tous c’est changements.
Il est important de voir le côté positif de la situation ; le moral est le deuxième médicament, après l’alimentation.

Mettez cette situation à profit, apprenez à vous écouter d’avantages, prenez vos besoins en considération, et pourquoi pas, profitez de cette situation pour mettre en place des habitudes de vie qui vous aideront à retrouver un bon équilibre moral et physiologique.
Profitez-en pour changer votre façon de consommer, privilégiez les commerçants de quartier, trop souvent oubliés en faveur de l’industrialisation délétère. Retrouvez, renforcez une relation conviviale avec les commerçants de notre quartier, ils seront toujours à votre écoute et sensible à vos besoins. Prenez contact avec les producteurs locaux, pour une éventuelle livraison à domicile de fruits et légumes Bio. Proposer à vos voisins de faire du troc, échanger vos recettes et proposer votre aide…

Pour vous aider à traverser cette période, je vous propose une publication hebdomadaire de solutions et astuces en naturopathie à consulter en cliquant sur le lien ci-dessous:


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Bonne journée à toutes et à tous
Prenez soin de vous...

Marie-Claire CARRIÈRE, Naturopathe.
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Ateliers de nutrition et santé naturelle

18-12-2019

N° : 94

NOUVEAU ! Les ateliers du Bien Vieillir

Avec l'âge l'organisme se transforme, les personnes ont tendance à s'isoler et à adopter une mauvaise hygiène de vie... c'est pourquoi nous avons mis en place à destination d'un public de séniors des ateliers axés sur la nutrition, qui les aideront à se maintenir en forme en adoptant une alimentation raisonnée et une meilleure hygiène de vie afin d'aborder diffé-remment les petits maux du quotidien préjudiciables à leur santé ainsi qu'à leur moral.

Ces ateliers, au bénéfice de personnes résidantes sur les quartiers de la politique de la Ville de Bastia, sont portés par la Ligue de l’Enseignement de Haute-Corse, dans sa mission d’éducation populaire, en partenariat avec la Ville de BASTIA. Ils sont menés par l'association PROTÉNATURA (séances dispensées par une intervenante en nutrition et santé naturelle). Ils ont pour but une meilleure connaissance de soi, la prise de conscience des bienfaits d'une alimentation naturelle et responsable, en privilégiant les circuit courts et les produits de saison, et d’informer les personnes sur la nécessité de maintenir la pratique d'une activité physique adaptée, tout en créant un moment de convivialité dans le partage des expériences de chacun en mettant en évidence leurs capacités afin de favoriser l'estime de soi et de favoriser le lien social et ainsi de permettre aux participants de se retrouver avec d'autres personnes, de rompre l'isolement.

Ces ateliers se font sous différentes forme :

  • Ateliers de nutrition

  • Ateliers pratiques (confection de produits pour la maison naturels)

  • Partage de recettes de cuisine

  • Sorties éducatives

  • Ateliers "Gestes et Postures"

  • Tests de mémoire

  • "Remèdes de Grands-mères"

  • Fabrication d'un herbier...



Renseignements :
falep@laligue2b.org | 04 95 36 17 62
protenatura@gmail.com | 06 41 97 01 31
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